Опубликовано

Какие витамины нужны организму

Кроме питания, человеку нужны витамины и минералы. Какие же витамины для организма нужны, чтобы он был здоров? Организм всегда нам все подсказывает, нужно только научиться его слышать.. Например, если вам не хватает определенных витаминов, то за этим следует какая -то реакция..

Если в организме не хватает ВИТАМИНА «А»
– на коже появляются прыщи;
– заметно снижается аппетит (особенно видно по детям));
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы стали чаще простуживаться;
– на ногах стали образовываться мозоли.

Почему? В вашем меню слишком мало жиросодержащих продуктов. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
Что делать?
Добавьте в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, рыбу (ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу), сливочное масло, молоко.
Морковь, петрушка, шпинат — основные поставщики витамина «А» в организм!
Суточная потребность витамина «А»: 1000 мкг.
Добавить витамин «А» можно используя фитокомплексы «ЧОЙС» . Их легко принимать, они 100% усваиваются организмом и очень эффективны. Витамин «А» есть в таких фитокомплексах, как «Фрилайф», «Норм», «Лайфгард». Кроме витамина «А» в них присутствуют проросшие зерна злаковых и травы, которые оказывают мощную поддержку иммунной системе.
Не хватает ВИТАМИНОВ ГРУППЫ «B»
– мучает бессоница;
– волосы стали ломкими,тусклыми и сыпятся;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появляются «заеды»;
– у вас плохое настроение, мало энергии;
– мучают запоры.

Почему? Организму не хватает клетчатки и, как следствие, происходит нарушение перистальтики кишечника. А именно в кишечнике усваивается витамин «В», поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы «В» отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о его недостаче.

Что делать?
Больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин «В12» содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина «В3» много в мясе домашней птицы, морской рыбе, печени, пивных дрожжах, бобовых, пшеничных проростках.
Очень богат витаминами группы «В» Ферментированный СОЛОД. Это продукт готового употребления, созданный по особой технологии проращивания ржи. Он очень вкусный, полезный и вы сразу увидите результат по своим волосам и ногтям)
К СОЛОДУ можно добавить «Проросшие зерна» – это четыре вида злаковых (овес, пшеница, ячмень и кукуруза). Они так же изготовлены по запатентованной технологии проращивания, при которой зерна сохраняют все свои полезные свойства и легко усваиваются организмом.
Суточная потребность:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

Недостаточно ВИТАМИНА «С»
– быстро устаете и тяжело просыпаетесь;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– на коже остаются синяки от небольших травм.

Почему?Возможно вы курите и мало спите.. Тем, кто курит, витамина «С» требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина «С» алкоголь.(

Что делать?
Чаще балуйте себя киви, брокколи, шпинатом. Пейте настойку шиповника. В сезон ешьте клубнику, черную смородину. Много витамина «С» в цитрусовых — если у вас нет аллергии на них — приятного аппетита!
Витамин «С» есть в тех же фитокомплексах – «Фрилайф», «Лайфгард», «Норм». Поднимаем иммунитет и наполняем организм витаминами!
Суточная потребность: 60 мг.

Вам не хватает ВИТАМИНА «D»
– вы стали раздражительны по любому поводу);
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.

Почему? Мало бываете на солнце и вообще на улице. Витамин «D» вырабатывается естественным путем только благодаря солнцу. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.

Что делать?
Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты, черную икру. Можно принимать витамин в таблетках, но контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!

Суточная потребность: 2,5 мкг.

Не хватает ВИТАМИНА «К»
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
Почему? Дефицит витамина «К» может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Если вы употребляете много газированных напитков, особенно сладких, алкоголь или принимаете некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.

Что делать?
Отказаться от газировки и алкоголя, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Витамин «К» есть в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и «Пророщенных зернах». Чемпионы по содержанию витамина «К»: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.

Суточная потребность: 60–140 мкг.
Недостаточно ВИТАМИНА «U»
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.

Почему? Наш организм не синтезирует этот витамин и мы получаем его только с растительной пищей. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество, которое способно предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и снижает проявления бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
Что делать?
Ешьте больше растительной пищи, зелень, сладкий перец, лук, бананы. Этот витамин есть в свежих томатах, сельдерее, белокочанной капусте, спарже, свекле и сельдерее.

Суточная потребность: 100–300 мг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *